看護師が行っているリフレッシュ方法とは

患者さんの命を預かる現場で働く看護師にとって、ストレスはつきものです。しかしそのストレスは、積み重なっていくと体調不良の原因になることもあるため、上手に対処していく必要があります。実際に医療の現場で働く看護師は様々なリフレッシュ方法で、ストレスや日々の疲れを癒やしています。

職場でできるリフレッシュ方法としてよく行われているのが、ストレッチです。ストレッチを行うことでストレスや緊張で凝り固まった体がほぐれ、血の巡りが良くなり気持ちをリセットする効果が期待できます。また、ストレッチと一緒に深呼吸をするのも良いとされています。深呼吸が張り詰めた緊張状態から、リラックス状態を作る副交感神経を刺激するスイッチとなるため、ストレッチとともに行うとより高いリフレッシュ効果が生まれます。

仕事以外の場所で行えるリフレッシュ方法は、良質な睡眠と趣味に没頭することです。睡眠は疲れた体を癒やすために必要不可欠なもの、どんなに忙しくても決まった量の睡眠時間を確保することがとても大切です。もし、体が疲れているのになかなか寝付けない、寝てもすぐに起きてしまう、という日が続くようであれば要注意です。不眠などの睡眠トラブルは、うつ病などの病気にかかるリスクを上げるとされているため症状が現れたら早めに相談をしましょう。

そして趣味に没頭する、というのもとても大切なことです。せっかくの休日なのに仕事ばかりが頭の中を埋め尽くしている、なんて状況では心は一向に休まりません。仕事も大切ですが読書や映画鑑賞、ショッピングや旅行などインドア、アウトドア問わず自分にあった趣味で自分を癒す時間を設けましょう。

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